交易者的101堂心理訓練課

序
謝詞
導論
第1章 變動：程序與實務考量
第2章 壓力與憂慮：具有創意的因應之道
第3章 心理幸福感提升交易經驗
第4章 自我提升步驟：訓練程序
第5章 破除舊型態：自我教練的精神動態架構
第6章 心靈重新映射：自我教練的認知處理方法
第7章 學習新的行為型態：自我教練的行為分析方法
第8章 訓練自己的交易事業
第9章 專業交易者的啟示：自我教練的資源與觀點
第10章 尋求優勢：尋找市場歷史型態
結論

　　本書的宗旨，是儘可能協助讀者成為自己在金融市場獲致成功的教練。書名上的「每日」(daily)是很關鍵的字眼。本書在設計上是當作一種你每天都可以運用的資源，持續累積優勢，克服缺失。

　　在我出版兩本書—— 《從躺椅上操作：交易心理學》（The Psychology of Trading）(中文版由寰宇出版)和《提升交易績效》（Enhancing Trader Performance）—— 並且在部落格TraderFeed（www.traderfeed.blogspot.com/）發表1,800多篇文章之後，我想我已經把交易心理領域內應該處理的主題都涵蓋了。現在，就在第二本書出版的三年之後，我又提筆完成了交易心理學的三部曲，這次的重點擺在訓練程序。

　　我寫這本書，主要是反應兩點事實。第一，觀察部落格TraderFeed瀏覽的時間模式，我發現很多讀者（約佔三分之一）是在市場即將開盤前時段進入我的網頁。這個現象很有趣，而且多數留言都與特定交易建議無關。這段期間的留言，多數是處理心理狀態與行為表現的議題（對於一天內的任何時間，這類議題應該都很重要）。

　　關於前述時間模式，我徵詢一群值得信賴讀者的意見，他們表示自己經常把部落格當作交易教練的代用品。閱讀部落格刊載的文章，是他們在進入金融交易戰場之前，用來提醒自己有關交易計畫與意圖的工具。我針對部落格最受歡迎文章（與評論）而收集的統計資料，也驗證了前述觀點。絕大多數刊載文章，主題都是處理交易心理的。文章內容大多是鼓舞人心。交易者到部落格裡，似乎是想找心理訓練與相關方法。

　　塑造本書的第二點事實，是有關數位出版，以及整個出版界呈現的快速變動。截至目前為止，交易方面的電子書相對少見。目前市面上有關金融交易的電子書，基本上都是印刷版本的掃瞄版。數位出版雖然很方便、掌握多種優勢，但根據我的瞭解，很少交易者想用或實際使用電子書。我經常聽到交易者抱怨，在他們每天花很多時間進行交易之後，不想再透過螢幕汲取資訊。我很快就察覺，金融市場參與者對於電子書的需求程度，遠不如紙張印刷版本。所以，我決定寫一本不同的書，既適合電子格式，也適合印刷格式。

　　如果把這兩點事實擺在一起，就不難理解本書的構想：書本格式的交易教練，不論在螢幕上或紙張上，都同樣容易閱讀。目標是要把部落格與書籍內容，整合為某種實用的「課程」，協助交易者成為自己的交易教練。本書總共有101課，每課的平均篇幅大概是3頁。每課都採用固定格式：鎖定交易方面的某種挑戰，針對該挑戰提供某種因應辦法，提供明確的建議或練習來解決問題。本書各章內容彼此之間都是獨立的：你可以按照順序閱讀，或透過目錄挑選目前交易最迫切需要處理的議題。本書—— 不同於傳統書籍—— 不是讓你花短短幾天時間，由第一頁讀到最後一頁。反之，每次只讀一課，運用其內容協助你身為交易者的發展。如同我的部落格一樣，本書可以提醒你發揮自己最強的長處，但本書另外還具備導覽圖的功能（並提供實用的見解與工具），協助你挖掘自己的長處。

　　相較於市面上價錢相當昂貴的各種心理講習會或交易訓練課程，我想讓本書提供更珍貴的資訊、更實用的方法。一般講習會或訓練課程，通常都希望讓參與者變成固定的客戶群。本書則剛好相反：提供工具而讓你成為自己的教練，使你能夠在專業上與個人心理上，協助自己成長。換言之，本書是一本心理教育訓練手冊：指導你如何自我提升、改善交易績效。

　　我覺得，電子格式書籍有個特殊優勢，任何議題討論都可以直接連結到網路上豐富的參考資源。我為本書開闢一個專屬的部落格，稱為「成為你自己的交易教練」（Become Your Own Trading Coach, becomeyourowntradingcoach.blogspot.com），持續性地提供新資料，所以本書是一本會繼續成長的書。讀者只要點擊電子書的連結，就可以免費取得「成為你自己的交易教練」網站的更新資訊與方法。在部落格裡，本書每章都有個主頁面，列示該章相關內容的所有連結。本書每章在正文的末端，也列示參考資源，提醒讀者可以運用的網路連結與參考資料。我會陸續在部落格裡增添一些音訊與視訊資料，這對於某些讀者應該特別有幫助。隨著出版業的數位電子化，似乎沒有理由不能提供多媒體的學習經驗。

　　請參考本書目錄，本書共分10章，每章包含10課，涵蓋交易心理學與交易表現方面的相關主題，某些課程運用精神動態學（psychodynamic）、認知（cognitive）與行為短期治療法（behavioral brief therapy）來改變有問題的行為模式，然後灌輸積極性的新模式。最後兩章比較特別，尤其是第9章，包括18位成功的專業交易者，在網路上與大家分享自我教練方面的見解。第10章則是實現了我長久以來在部落格TraderFeed向讀者承諾的計畫，簡單解說如何運用Excel軟體從事歷史型態研究。每篇課文都會提出一些家庭作業或建議（「訓練提示」），協助讀者運用課文的相關概念。主要的概念都按照課文劃分，方便於查詢與複習。每章最後都列出「參考資料」，做為進一步閱讀或研究的指引。

　　沒錯，本書宗旨是協助讀整者成為自己的交易教練，但各位只要瀏覽目錄或課文標題，就會發現目標似乎並不侷限於此；我希望本書能夠協助各位成為自己的生命教練。我們在市場上所面臨的挑戰與不確定性—— 承擔風險而追求報酬—— 也會發生在其他場合與人際關係上。協助你成為更棒交易者的相關技巧，應該也可以協助你穿越人生的其他領域。由這個角度來說，本書的目標不只是讓你在市場上賺錢，也希望本書能夠帶給各位更成功的人生。如果本書能夠協助各位暢行金融市場，那將是我最大的榮幸與光彩。

布瑞特．史丁巴格（Brett Steenbarger）

導論

　　很少人能夠充分發揮自己的想法或積極追求自己的理念。即使有力量、有才華、有美夢、有理想，但實際觀察每個時刻、每天的實際行為，我們並沒有明確表達這些概念。於是，日復一日，年復一年，等到乍然驚醒而回顧過去，真懷疑自己究竟做了什麼。

　　這可能就是你：回顧過去而質疑「自己為什麼不能成為勝利者」。或者，你原本可以過著全然不同的生活。你原本可以成為自己理念的執行者。

　　對於一本交易書籍而言，前述開場白看起來似乎頗奇怪的；確實是如此。本書開場談論的，並不是供給 / 需求、交易型態或資金管理。此處談論的是「你」，以及你對於自己生命的要求。由這個角度思考，交易不只是買賣與避險：交易是自我昇華、發展的工具。

　　每位交易者—— 不論明確認知與否—— 都是企業家。交易者開創自己的事業，在市場上從事競爭。他們辨識與追求機會，即使目的只在於保障資本也是如此。他們不斷改善、提升技巧；他們承擔經過盤算的風險。如同企業家一樣，交易者認為其作為能夠在市場上創造價值。面對著難以避免的失敗與挫折、長時間工作與資源束縛、風險與不確定，他們很難始終維持樂觀看法。因此，很容易就迷失與鬆懈，不能時時刻刻秉持著理念。

　　可是，有些交易者永遠不會擱置自己的熱忱。如同飛蛾望見遠處的燈火一樣，他們鍥而不捨，即使偶爾會灼傷也在所不惜。對於這些高貴的靈魂，我獻上這本書。

　　當我與避險基金、專業交易機構、以及投資銀行的交易者 / 經理人一起工作時，我不會告訴他們應該如何進行交易。他們運用的交易策略，通常都跟我的不一樣，而且他們對於本身所處市場的瞭解程度，顯然遠超過我。可是，我能察覺他們的長處，體會這些交易者 / 經理人所能做好的工作，以及他們如何做好，然後協助他們充分運用自己的特長而創造事業生涯。就如同「魚」沒辦法理解「水」一樣，我們經常也沒有辦法從自己熟識的環境之中躍出，真正去領悟自己擁有的資產。我們每個人都各自擁有種種技巧、才華、優勢、矛盾與弱點。可是，就如同開辦新事業必須充分運用創辦者具備的力量一樣，金融市場的事業也取決於交易者具備—— 個性上與金錢上—— 的資產。身為教練，我的工作是協助交易者在心理上能夠躍出水面，讓他們理解原本擁有的資產就可以讓自己一輩子受惠無窮。

　　各位現在讀的這本書，希望能夠伴著你行走交易旅程。本書共有101課。每課都處理交易者將面臨的挑戰，然後提出特定的辦法，協助你克服相關挑戰。這些課程在設計上，是當作每天展開交易之前的一段冥思，藉以協助你發揮最擅長之優勢的訓練溝通（coaching communications）。隨著閱讀與持續練習，這種訓練溝通最終將成為自我對話。剛開始的時候，你按照本書建議的理念去執行，最終則納入這些理念，使其成為自身的一部份。你將成為自己的交易心理治療師。

　　如果每天都閱讀一小段課文，在腦海裡灌輸一些正確觀念，協助自己把生活與交易目標理出優先順序，這些行為如果能夠幫助你每個星期少發生一筆錯誤交易，增添一筆你原本不能掌握的成功交易，那麼你—— 在心理上和財務上—— 將受益匪淺。可是，就如同藥丸擺在罐子裡是不會發生藥效一樣，你必須翻開書本，然後才能學習其中內容。想成為自己的心理治療師，第一步驟是每天、每個禮拜騰出一些時間來自修，因為如此才能讓行為模式變成自然習慣。偉人只不過是那些得以養成自我提升習慣的人。

　　所以，它們就在那裡，在房間另一端的架子上盯著你看：你的理念，你生命中想達成的一切。你渴望地看著架子；可是，坐在安樂椅上，你搆不著它們。然而，你手上拿著一本書。這本書或許可以讓你坐在椅子上覺得彆扭一些，或讓架子變得更近一些。

　　請你翻到下一頁，下一步驟掌握在我們手中。