不要逃避了！事情沒有你想得這麼難：英國資深生活教練教你｢抗拖拉｣生活術，搞定你眼中的棘手困境與沉重負擔

　　不得不做的瑣事雜務、一堆「沒時間去做」的工作、難以打破的習慣、從未成真的夢想、無法釋懷的過往經驗、需要清償的人情債……生活中這些狀況時常像擋住去路的大怪獸，一直阻礙你前進嗎？其實，當你開始著手探求原因，解決困境就會變得易如反掌。

　　本書能幫助你了解你所面臨的難題類型，將家庭、工作、生活中常遇到的棘手任務拆分為一系列可入手的工作，並透過一次一小步往前進的作法，幫助你在困境中找到簡單、隨時可上手的應對方法！

★只有願意面對，才能帶來真正重大的改變！

　　在生活中，你是否「一直打算」要來處理這件事情，卻從未跨出任何一步？一直懷抱夢想，卻不知道該如何改變現狀？總是害怕失敗，不敢嘗試新的改變？一度犯下的錯誤、曾經錯過的機會使你不斷陷在討厭自己的情緒中走不出來？

　　想要擺脫這些困窘的狀況，其實並沒有你想像中這麼難。「面對」是解決事情的唯一方法，並透過簡單可靠的策略，在家庭、工作、生活中阻礙你的各種大怪獸都是可以輕鬆應對的。

　　我們無法抗拒生活中總是發生的棘手困境與沉重負擔，但是可以培養面對與管理困境的能力。本書對解決各種難題類型提出一系列容易執行的具體方法，包括：

　　─是什麼難題正在影響你的生活？你該怎麼開始處理它？
　　─面對生活中無聊的雜務瑣事，如何在做這些事時，感覺更容易入手、更有意義？
　　─有哪些方式可以解決生活中經常困擾你的特定問題？
　　─你是哪種類型的人？要怎麼運用自己的特質，以更少的努力達到更多的目標？

　　書中來自各種工作職場與私人生活中的案例故事和練習題，能幫助我們檢視內心的真實想法與個人特質，找到最適合自己的方式解決困境，重塑更好的自己！

★本書內容焦點：

　　◇如何使你在解決問題上更有成效
　　◇如何運用你的能量與專注力高低來工作
　　◇如何運用「二十分鐘的奇蹟」練習，來達成你所希望的目標
　
★本書如何幫助你？

　　◇第一篇的內容，旨在幫助你指認出你正在面對的大怪獸種類，準確挑明迄今妨礙你有效管理獸群的原因，並讓你了解你個人在處理事情上的特點，使你能利用這樣的特點來獲得最大效益。本篇還會帶你檢視，每位大怪獸管理者所必須了解的一份檢查表。
　　◇第二篇主要將審視，能夠以「下切法」有效馴服的那些常見的大怪獸問題：提起勁做完瑣事雜務、找到屬於你的方式去征服龐大的工作與複雜的難題、讓你解放來自義務重擔的折磨，並平息那些過往所遺留下來的大怪獸陰魂的糾纏。
　　◇第三篇將講述，使用「上堆法」來建立新的或更好的習慣、實現夢想與完成心願，並創造你更想擁有的新身分。
　　◇第四篇的內容則是為了讓你精益求精。每個策略都能或多或少被有效運用，但是，當你能夠全面運用能量顛峰時段，以及包含休息、療癒、反省的自然時段之後，你還能夠如何更進一步完成更多的目標？

　　本書在最後會提醒你，想達到這些目標，並不需要耗費大量的時間或精力：甚至片段可用的時間，只要好好利用，也足夠提供所需的效能，來實現作者所指稱的「二十分鐘的奇蹟」。

作者簡介    

溫蒂．賈珂Wendy Jago

　　在幫助人們管理生活大怪獸的問題上，擁有種種廣泛經驗，其中包括有：在薩塞克斯大學（Sussex University）與布萊登大學（Brighton University）任教（處理有關學院的大怪獸）；開設過在職進修與中年再教育等課程（處理有關認同、人際關係與生活平衡的大怪獸）；執行心理治療業務（處理有關童年、人際關係導向、習慣導向、心理創傷與職能表現等的大怪獸）；在國際性企業，包括私人與公共部門，進行教練輔導（coaching；處理有關人事管理的大怪獸）；以及在騎術與馬術評判上的輔導（處理有關溝通與競爭的大怪獸）。想當然爾，她本身也擁有許多頭屬於個人的、家務的大怪獸。

　　她與其他作者共同撰寫了五本有關「神經語言程式學」（NLP）的學術著作，包括暢銷書《NLP教練輔導》（The NLP Coach）一書。她的上一本著作《NLP大腦創建者》（The NLP Brain Builder），已經翻譯成好幾種語言在海外問世。由於她本身也是騎師與馬術裁判，她首開風氣之先，將NLP運用在騎師與馬兒之間的伙伴關係上，來理解這個複雜的溝通領域。目前致力於進行教練輔導以及寫作二者。她的網站是www.pivotalcoaching.co.uk。

譯者簡介

沈台訓

　　清大社人所畢業。自由編輯與書籍翻譯。英文譯作有《未年輕已老去》等；法文譯作有《雨傘小販溺水事件》等。聯絡信箱：tsbrest@gmail.com。